Recomenzar

Perdí un juguete que me acompañó en mi infancia...Pero gané el recuerdo del amor de quien me hizo ese regalo.

Perdí mis privilegios y fantasías de niño...Pero gané la oportunidad de crecer y vivir libremente.

Perdí a mucha gente que quise y que amo todavía...Pero gané el cariño y el ejemplo de sus vidas.

Perdí momentos únicos de la vida porque lloraba en vez de sonreír...Pero descubrí que es sembrando amor, como se cosecha amor.

Yo perdí muchas veces y muchas cosas en mi vida. Pero junto a ese “perder” hoy intento el valor de "ganar". Porque siempre es posible luchar por lo que amamos, y porque siempre hay tiempo para empezar de nuevo.

No importa en qué momento de la vida te cansaste. Lo que importa es que siempre es posible y necesario recomenzar.

Recomenzar es darse una nueva oportunidad, es renovar las esperanzas en la vida y lo más importante, creer en ti mismo.

¿Sufriste mucho en este periodo? ... Fue aprendizaje

¿Lloraste mucho? ... Fue limpieza en el alma.

¿Sentiste rencor? ..... Fue para poder perdonar.

¿Estuviste solitario en algunos momentos? ... Fue porque cerraste la puerta.

¿Creíste que todo se había perdido? ... Fue simplemente el inicio de tu mejora.

¿Te sientes solitario? Mira alrededor y encontrarás a mucha gente esperando tu sonrisa para acercarse más a ti.

Hoy es un excelente día para comenzar con un nuevo proyecto de vida.

¿Donde quieres llegar?

Mira alto, sueña alto, anhela lo mejor de lo mejor, anhela todo lo bueno, pues la vida nos trae lo que anhelamos.
Si pensamos pequeño; lo pequeño nos vendrá. Si pensamos firmemente en lo mejor, en lo positivo y luchamos por alcanzarlo; lo mejor va a venir a nuestra vida.

Hoy es el día de la gran limpieza mental. Tira todo lo que te encadena al pasado que te hace daño. Arroja todo a la basura, limpia tu corazón, haz que esté listo para una nueva vida, y para un nuevo amor si te encuentras solo; pues somos apasionados, somos capaces de amar muchas veces, porque somos la manifestación del amor.

La vida te llama, te invita a una nueva aventura, a un nuevo viaje, a un nuevo desafío. Proponte en este día a ti mismo que harás todo lo posible para alcanzar tus objetivos. Confía en la vida, confía en ti .

"No es porque las cosas son difíciles que no nos atrevemos;
es porque no nos atrevemos que son difíciles"
Séneca

Reflexiones

¿Que hacer con lo que me pasa?

¿Desde que lugar decido actuar?

¿Actuó? Y si no lo hago… ¿Que me lo impide?

¿Me doy cuenta realmente de mi necesidad?

¿Es mía o es lo que creo que debería hacer en función a los mandatos, la cultura, la sociedad, etc.?

En un taller al que asistí, referido a “Comprendiendo los miedos”, una de las actividades propuestas fue recorrer el salón e ir observando fotos y frases que estaban distribuidas en las paredes del mismo y chequear cual era la que representaba nuestro/s miedos.
La imagen que a mi me atrapó, fue la de una persona parada al borde de un risco y todo mostraba que estaba a muchos metros por sobre el nivel del mar.
Nos preguntaron que palabra nos resonaba… “la mía fue, precipicio”. En esa palabra encerré la caída libre, lo incierto, lo inesperado, el “no saber”… Cosas que para mí, representan miedos.

A la vez la misma imagen, me dio la sensación de libertad, “que contradicción, pensé…” Libertad y el miedo… y entendí que en la libertad, está el libre albedrío y en la libertad esta la posibilidad de “SER” y ahí me di cuenta el porque en mi, del miedo…
Estas cosas son maravillosas pero me generan la sensación de “posibilidad de error”, “incertidumbre”, “no aceptación del otro”, “frustración”, “responsabilidad” y un sin fin de emociones que tienen que ver con este SER LIBRE y que, en determinadas situaciones, me provocan temor.

Cuantas veces he dejado de actuar, por miedo. Cuantas veces he dejado de decir, por miedo. Cuantas veces he postergado mis necesidades, por miedo… y mil cosas más…
El miedo me paraliza, este tipo de miedo es como una bacteria que esta en cada uno de nosotros. Desde que nacemos hay miedos innatos, al ir creciendo e interactuando con nuestro medio socio-cultural, familiar, experiencias personales, etc. los vamos incrementando…
Esta bacteria es como que nos va carcomiendo internamente, a veces en forma inadvertida, inconsciente, otras no tanto y aun así nos deja sin posibilidad de acción…

¿Alguna vez les pasó? ¿En alguna oportunidad se lo han preguntado?

La contracara del miedo es el amor, dicen que “Donde hay amor, el miedo se diluye…”

Quiero compartir con Uds. este cuento que recibí y que tiene que ver con lo anterior.

Sabiduría indígena.

Un viejo cacique de una tribu estaba charlando con sus nietos, acerca de la vida.
El les dijo: “Una gran pelea esta ocurriendo dentro de mi… es entre dos lobos…
Uno de los lobos es el MIEDO, la rabia, el odio, el resentimiento, la inferioridad, la culpa, la ira.
El otro lobo, es el AMOR, la alegría, el entusiasmo, la esperanza, la serenidad, la gratitud, la compasión, la paz.
Esta misma pelea esta ocurriendo dentro de Uds. y dentro de todos los seres de la tierra…”
Los niños pensaron por unos instantes y uno de ellos pregunto a su abuelo: “¿Y cual de los lobos crees que ganará?”.
Y el viejo cacique respondió simplemente:
“EL QUE ALIMENTES…”

Alimentemos día a día a “nuestro lobo de AMOR” y atrevámonos a vivir en libertad simplemente SIENDO…

Solo por hoy

Fábula del pescador y el asesor:
Un asesor financiero norteamericano estaba en el muelle de un pueblecito costero mexicano cuando llegó un pequeño bote con un pescador. Traía varios atunes de buen tamaño. El asesor financiero elogió la gran calidad de los pescados e inició esta conversación:
- ¿Cuánto tiempo empleo en pescarlos?
- No mucho, respondió el pescador
- ¿Y porque no le dedica mas tiempo y saca mas pescado?
- Ya consigo lo suficiente para satisfacer las necesidades de mi familia.
- ¿Y que hace el resto de su tiempo?
- Duermo hasta tarde, pesco, juego con mis hijos, me echo una siesta con mi señora y voy todas las tardes al pueblo, donde toco la guitarra con mis amigos.
- Escuche, buen hombre, soy master en negocios y voy a darle un consejo que le ayudará. Debería emplear más tiempo en la pesca, con los ingresos, comprar un bote más grande, con los ingresos del bote más grande, adquirir varios botes y, más tarde, una flota de botes pesqueros…
- ¿Y luego que?, pregunto el mexicano mientras se encogía de hombros.
- ¡Se haría rico! Podría venderlo todo y retirarse a un pueblecito costero. Podría dormir hasta tarde, pescar, jugar con sus hijos, dormir la siesta con su mujer e ir todas las tardes al pueblo a tocar la guitarra con sus amigos…

Encontré esta fábula y me quede reflexionando en cuanto a, cuantas veces buscamos “la felicidad” en lugares tan lejanos a nuestra realidad, a nosotros…

Muchos, nos pasamos años valiosos de nuestras vidas, buscando y buscando y buscando… y si solo nos diéramos cuenta que lo importante es HOY, seguramente viviríamos el día a día de una manera mas plena.

“Solo por hoy seré feliz”, y esto lo diré hoy y mañana y así todos los días…

Mi profesión me ha enseñado y me sigue demostrando que cada uno elige como vivir la vida. El pasado, es pasado… no lo podemos cambiar y el futuro es algo impredecible, por lo tanto lo que vale es el presente, el hoy… Como quiero HOY vivir mi vida.

Todo transcurre en nuestro presente, y si nos damos cuenta de eso, se abrirán nuevas posibilidades de acción. Vivir el aquí y ahora tratando de tomar conciencia verdadera de cómo lo hacemos, de que queremos y que NO queremos…
Darnos cuentas consiste en estar atentos al flujo permanente de sensaciones físicas, sentimientos, ideas. ¡Volvamos a conectarnos con nuestro ser! Nuestro organismo tiene una sabiduría única y si le dan la posibilidad de expresarse, les aseguro que los sorprenderá. Por mi experiencia ES la forma de encontrar la felicidad.

Nuestra sociedad individualista nos estimula constantemente para buscar nuestra autoestima, nuestra satisfacción por la vida en lo que poseemos... Ya desde chicos se nos enseña a ir por más. “Mas tenes, mas vales…” Lo importante es “ser mejor que…”, se estimula el llegar a la cima de cualquier manera, a cualquier precio…

¿Y es eso realmente lo que nos hace feliz?

Valoremos lo que tenemos hoy, lo que somos hoy porque por pensar en lo que voy a tener o lo que en realidad no tengo, en lo que quisiera ser etc., seguramente estamos dejando de ver que “eso” que nos hace feliz esta mas cerca de lo que en realidad creemos…

El Arte de no Enfermarse

Si no se quiere enfermar...

Hable de Sus Sentimientos.

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores!... El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

Tome Decisiones.

La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Busque Soluciones.

Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

No Viva de Apariencias.

Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso... Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Acéptese.

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

Confie.

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

No Viva Siempre Triste.

El bueno humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

Dr. Dráuzio Varella

Adolescencia y sexualidad

La adolescencia se podría separar en tres “etapas”.
1- La pubescencia: Que se refiere al lapso del desarrollo fisiológico durante el cual van madurando las funciones reproductoras.
2- La pubertad: Es el periodo en donde culmina la madurez genital y la capacidad de reproducción.
3- La adolescencia: Que se extiende hasta la entrada a la edad adulta en donde el individuo comienza a desempeñarse de forma independiente en lo económico y social.
Estas etapas y las crisis que conlleva cada una, se dan a un ritmo que va a diferir de un chico a otro. Lo que normalmente está relacionado con este proceso es el entorno social/cultural/familiar.
Por ejemplo, cuanto mas compleja sea una sociedad se podría esperar una adolescencia más larga y conflictiva.

Respecto a las crisis de las que hablaba, llamadas “duelos de la adolescencia”, tenemos en primer lugar el duelo del cuerpo. Se pierde el cuerpo infantil y con él la seguridad y la protección que ese cuerpo suponía. El segundo duelo, es el de los vínculos familiares infantiles y la búsqueda de su identidad sexual. Sus roles sociales van cambiando aceleradamente, el deseo sexual se traslada fuera de la familia en el intento de encauzar su deseo genital. Y el tercero es el de la lucha por su independencia y por su ingreso pleno al mundo adulto, lo que supone un logro de una profesión o actividad económica.

En cuanto a la esfera psíquica estos cambios, ponen al adolescente frente a situaciones que le son difíciles de manejar pero a las que esta obligado a enfrentarse.
Ante esta situación, tanto varones como mujeres, llegan a la misma conclusión que es, alejarse de su entorno familiar (aquel en donde se le proporcionaba afecto y el cual era muy bien recibido), sienten la necesidad de levantar defensas, su búsqueda es definirse como una identidad independiente del apoyo y autoridad de sus padres… Para esto busca refugio en “la barra”, sus pares.

La adolescencia es la última oportunidad que se tiene para estructurar la personalidad. Esto no significa que después no se podrá lograr, pero si, que para hacerlos será necesario desestructurar aquellas partes que se desean modificar.

En el manejo de la sexualidad, el otro sexo, comienza a ser percibido con mayor interés y se convierte en objeto de la libido del adolescente.
Es importante destacar que este interés, no necesariamente significa la existencia de relaciones coitales, sino un paulatino establecimiento de vínculos adultos con el otro sexo.

El aumento de la energía sexual y la necesidad de ser descargada, plantea el problema de la forma operativa.
Dentro de las soluciones concientes se pueden establecer cuatro posibilidades, la relación coital heterosexual, la conducta homo erótica, la masturbación y la sublimación (la tensión sexual se canaliza a través de conductas sociales, como actividades culturales, deportes etc. De esta manera parte de esa tensión es eliminada). Y existe también una solución no conciente a la que se puede denominar “orgasmo onírico” (durante el sueño la tensión sexual motivara imágenes oníricas que llevaran al orgasmo tanto al varón como a la mujer).

Según Benedek “La solución del conflicto adolescente no significa meramente que ha alcanzado la capacidad de gratificación genital, es decir, el varón potencia sexual y la mujer receptividad sexual. Es una realización de la personalidad toda que, a través del proceso adolescente, alcanza un nuevo nivel de integración”.

Bibliografía:
Sexología básica, Dr. Segù Hector
Counseling en adolescencia, Poliak Jorge

¿Cuanto podemos aprender de los sueños?

El trabajar con los sueños es un recurso de la Terapia Gestaltica.

La técnica de la identificación en el trabajo de sueños es bastante diferente a la que hacen los psicoanalistas ya que ellos toman porciones del mismo y lo interpretan. Con Gestalt no se interpretan los sueños. Dicen que si se quiere lograr algo verdadero de ellos, no hay que interpretarlos ni hacer juegos intelectuales de introspección, ni asociación o disociación libre.

Con Gestalt se intenta retrotraerlos a la vida. Revivir el sueño tal como si estuviera ocurriendo ahora. En lugar de relatarlo como un episodio pasado, se lo actúa en el presente, se convierte en parte de uno y así se posibilita un verdadero compromiso.
No importa si es un sueño antiguo ya que si se lo puede recordar estará vivo y disponible y seguirá contiendo una situación inconclusa, una situación no asimilada.

En los sueños se encuentra todo lo necesario, la parte faltante de la personalidad. Es como un ataque frontal a nuestra propia no-existencia.
El sueño es una excelente oportunidad para encontrar los hoyos en la personalidad pero al acercarse a ellos nos viene la confusión el nerviosismo y ahí entramos en ese impasse, en esa nada y no estamos dispuestos a sufrir el dolor que provocan esas cosas...
Pero si entendemos el significado que tiene el identificarse con cada parte por pequeña que sea, introduciendo cada vez mas el “yo” se incrementará nuestra vitalidad y potencial. Iremos comprendiendo las actividades en las que gastamos la energía absurdamente.

Normalmente es conveniente trabajar los sueños con alguien que pueda mostrarnos que estamos evitando. Entender un sueño es darse cuenta cuando uno se esta evitando entender lo obvio.

Pero, si quieren trabajar por su cuenta, les sugiero entonces que escriban el sueño y hagan una lista de todos aquellos detalles que aparecen en él. Tomen cada cosa, cada persona, cada estado de animo y luego trabajen sobre eso, hasta convertirse en cada una de esas cosas. HAY QUE CONVERTIRSE REALMENTE EN LA COSA. Cada trocito es parte de un rompecabezas que entero, formara un todo mas grande, una personalidad mas fuerte, mas feliz, mas completamente verdadera.
Todas las partes diferentes son proyección de uno mismo. A medida que avanza el proceso hay aprendizaje, se llega a un entendimiento a una apreciación de las diferencias y logramos la unidad e interacción.

Realmente los resultados son muy buenos! Si lo desean, después me cuentan.

Adoloscencia

Nadie esta nunca totalmente preparado de antemano para la vida adulta y todo paso en el desarrollo encierra riesgos.

El termino adolescencia deriva del vocablo “adolecere” que significa crecer o llegar a la maduración. La adolescencia es un continuo de la existencia del joven, en donde se realiza la transición entre el infante o niño de edad escolar y el adulto.
Esta transición de cuerpo y mente, proviene no solamente de sí mismo, sino que se conjuga con su entorno, el cual es trascendental para que los grandes cambios fisiológicos que se produce en el individuo lo hagan llegar a la edad adulta.

La adolescencia es un fenómeno biológico, cultural y social, por lo tanto sus límites no se asocian solamente a características físicas. Los conflictos que surgen tienen su raíz en las dificultades para ingresar en ese mundo y en las del adulto para dejar paso a esa nueva generación que le impondrá una revisión crítica de sus logros y de su mundo de valores.

El crecimiento del joven puede resultar amenazante para los padres. Por un proceso de identificación inversa de los padres con el hijo, puede reavivar los temores y conflictos no resueltos de su propio pasado adolescente. Puede mostrarles con una fuerza renovada que los años y los sueños se han desvanecido y que ahora son miembros de una generación que envejece. Hasta puede motivar una especie de celos por los placeres que aun aguardan al adolescente. Tal vez coincidan con la última crisis de identidad por la que pasan los adultos. Tal vez implique simplemente el fin de la utilidad de los padres, el cumplimiento de su misión en la vida y anuncie una vida solitaria en una casa que repentinamente se ha vuelto demasiado grande.

Arminda Aberasturi caracteriza a este periodo como un triple duelo por la perdida de su cuerpo infantil, el abandono de su dependencia familiar y la pérdida y reconstrucción de las imágenes parentales.
El tema central de la adolescencia es el de la identidad, el de llegar a saber quien es uno mismo, cuales son sus creencias y sus valores, que es lo que quiere realizar en la vida y obtener de ella. El adolescente tiene que habituarse a un cuerpo renovado, con nuevas capacidades para la sensación y la acción y tiene que alterar su imagen de si mismo en consonancia con ello.

El adolescente se mueve alternativamente en dos culturas, la de los adultos y la de sus pares.
La mayoría de los adolescentes buscan la seguridad, la calida compañía y la conformación reciproca del grupo.
Hay un gran énfasis en la popularidad, el conformismo, estar “adentro” y “con eso”.
La escuela tiene importancia como fuente de amistades y como escenario de algunas actividades compartidas.
Cuanto más alta es la muralla que separa a los adolescentes de los adultos, mas compleja se vuelve la cultura del grupo de pares y mas depende el joven de él en su búsqueda de apoyo e identidad...

"Acompañemoslos..."

Busqueda

“Una vida mucho mas grande e infinitamente mas real nos espera y nuestro destino es encontrarla algún día. Está oculta dentro de nosotros, en el centro mismo de nuestro ser, tras los repliegues de nuestra mente, bajo esta misma vida ilusoria que estamos viviendo”
I.K.Taimni

Me encontré con esta frase, hasta podría decir con esta “revelación” y me quede pensando…

Cuantas vueltas damos, tratando de encontrar la felicidad, el amor, nuestro camino, nuestro destino… Buscando en el afuera, tratando de encontrarle sentido a aquello que nos pasa día a día y esforzándonos, muchas veces inútilmente, para que “eso” externo encaje en nuestra vida.

Investigadores han demostrado que existe una inteligencia emocional y creativa en las profundidades de nuestro corazón y que muchas veces dejamos de lado.

En lugar de negarla, si nos permitiéramos profundizar y acercarnos podríamos ver y comprender lo que nuestra sabiduría orgásmica ya sabe.
Como dice Taimni “(…) aquello que se oculta tras los repliegues de nuestra mente (…)”.

Nuestra mente tiene explicaciones para todo… Creamos teorías, filosofías, sistemas… tratando de proporcionarnos un cómodo existir.
Y me pregunto ¿Tiene eso sentido? ¿Es esa la forma real de ser feliz?

Nuestra cultura nos educa para apartar aquellos sentimientos que puedan mostrarnos débiles, temerosos, dudosos, tristes… Muchas veces cuando se le pregunta a alguien ¿Qué sientes? Se queda en blanco, como si nada estuviera pasando ahí… No aprendimos a contactarnos con lo que nos pasa… Todo aquello que pueda resultarnos abrumador, lo escondemos, lo tapamos, lo negamos. “No DEBEMOS darle el lugar”. Esa es la enseñanza.

Mi profesión, mis experiencias, me demuestran que la forma es otra.
Cuanto mas me esfuerzo, cuanto mas arraigada estoy a mi mente, mas parece “complicarse” mi presente…

“Eso”, llega a nuestras vidas para algo. Algo nos quiere comunicar, algo quizás debemos aprender y la única manera de hacerlo es TOMANDO CONTACTO. Logrando un acuerdo interno, que el pensamiento, los sentimientos y los actos puedan dialogar y estar en equilibrio.

Te invito a que te abras a las profundidades y a la riqueza de todo tu ser. A que escuches tus sentimientos, tus deseos. A que les des el lugar. Estoy convencida que es LA FORMA.

¡La vida es sorprendente! Solo hay que atreverse a cambiar y solo tú puedes hacerlo.

Permitirse permanecer en el dolor

¿A quien le gusta permanecer en el dolor? Suena ridículo...
Justamente, si hay algo en que la mayoría coincidimos, es, en evitar el dolor, y seguir adelante.
Hacer un “como si nada pasara” y continuar...

El tema es, que ante determinadas situaciones sería necesario.
Un duelo por ejemplo. Lo primero que se piensa cuando se habla de un “duelo” es en la muerte, en la pérdida de un ser querido por fallecimiento. Pero esta palabra tiene una mayor amplitud.

Hay duelo, cada vez que hay pérdida, rechazo o frustración. El duelo es una adaptación a la nueva situación que hemos de vivir.

Después de sufrir una perdida hay ciertas “tareas” que se deben realizar para reestablecer el equilibrio y completar el proceso del duelo. Y cuando hablo de permanecer en el dolor, lo digo en relación a esto último.

En mi experiencia, el asumir las heridas de la vida, el permitirse estar mal, triste y darse el tiempo para procesar aquello que nos produce dolor, normalmente nos cuesta.
El tema es que para poder madurar es necesario querer superar y reconciliarnos con nuestro pasado. De nada sirve seguir apegados a eso que ya no esta, un ser querido, un sentimiento, un trabajo, un lugar... solo nos deja anclados en el pasado, imposibilitándonos seguir con nuestra vida.

Son situaciones difíciles de atravesar y aprendiendo a soltarlas, a superarlas, a digerirlas podremos, de una manera mas sana, continuar con este oficio que es vivir.

Según los especialistas hay ciertas etapas, tareas básicas, que son necesarias completar para poder acabar un duelo.

Aceptar la realidad de la pérdida, trabajar las emociones y el dolor de la misma, adaptarse al nuevo medio que se nos presenta y recolocar emocionalmente a esa persona, sentimiento, situación… y continuar viviendo.
Pasamos de la perplejidad a la tristeza creciente, a la presencia de la ausencia para luego paulatinamente reorganizar nuestra vida.

Quizás algunos se preguntarán...

¿Y cuándo acaba un duelo?

Lo cierto es que no hay una respuesta disponible. Si bien desde la bibliografía existen todo tipo de intentos para establecer fechas, lo real, es que no podemos decir con exactitud cuanto dura un periodo de duelo ya que la duración de éste, dependerá de cada persona y de las circunstancias que lo rodean.

Se podría decir que el duelo acaba cuando podemos volver a invertir nuestras emociones en la vida, en el presente.

Vida más creativa.

Desbloquea emociones a través de un cuento…

-Para liberarte de algùn suceso del pasado que aùn te afecte en el presente, escribe un cuento con un personaje que viva la misma experiencia. Deja que ese personaje se lleve consigo tu dolor-

El otoño aun no había llegado y como por arte de magia, sus ojos se cruzaron. Ella se sentía extraña. ¿Sería que realmente Cupido existía? ¿Serìa que la flecha del amor los había atravesado?

Día tras día la relación iba floreciendo. Los primeros brotes habían asomado…
Todo era novedoso, excitante, maravilloso… Tanto, que le causaba temor… Pero ese miedo, se fue diluyendo y ella se dejó inundar por ese mar de sentimientos.

Cada encuentro era intenso. ¿Es que esto es posible? Se preguntaba una y otra vez…
¿Cómo alguien puede llegar tan profundo y tocar de esta manera el alma de una persona?

Un día, dejó de cuestionarse. Estaba enamorada… Era algo indescriptible. Esa sensación de plenitud, amar y realmente sentirse amada. No había palabras que pudieran fielmente dar una idea de lo que estaba sintiendo.
Sus ojos se habían tornado más luminosos, su rostro se veía fresco.
Su vida, su ser, parecían haber sido tocados por una varita mágica.
Comenzó a cantar, a bailar, por primera vez en mucho tiempo volvió a soñar…

Creyó realmente haber conseguido la felicidad…
“Felicidad… Todos la perseguimos aunque nos cuesta explicar en que consiste exactamente”.

En su caso, era esa dicha, el amor, todo el conjunto de cosas y personas en que él estaba incluido, eran SU felicidad…

Un día él se fue… Así, sin previo aviso.
Escuchó la famosa frase “No sos vos, soy yo” y un Adiós…
Vientos huracanados envolvieron su cuerpo desmembrándolo, esparciendo sus partes, rasgando su corazón.

Muchos intentaban explicar, justificar, consolar, acompañar… Pero nada era suficiente. Su vida había perdido todo sentido…
Lo que necesitaba era que él estuviera a su lado… pero ya no estaba…

“Dice un dicho que el amor es como una mariposa, cuanto mas lo persigues, mas huye, pero si vuelves la atención hacia otras cosas, ella vendrá y se posará en tu hombro”.

Hoy su vida continúa. Comprendió que a pesar de todo el amor que le pudiera tener, si no era mutuo no tenia sentido. Y lo más importante es que era ELLA la única necesaria en su vida para ser feliz. “Todo comienza por casa”.

Pudo ensamblar nuevamente su cuerpo, sus partes y los desgarros del corazón siguen sanando…
“Cuando una puerta se cierra, otra se abre, pero a menudo miramos tanto la puerta cerrada que no vemos lo que se ha abierto ante nosotros”

Comenzó a caminar nuevamente, algunas veces se detiene y mira por encima de su hombro con ojitos nostálgicos, a veces también hilos de cristal recorren su cara…
Pero aun así, no se detiene. Vuelve a mirar adelante, retoca su rostro y continua... recordando un fragmento del guión de una de sus películas favoritas…

“Los lamentos son una perdida de tiempo, son el pasado paralizándote en el presente”.

Estrés y Salud

¿Son compatibles?

Comencemos por entender ¿Qué es el estrés?
Es la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. El cuerpo reacciona a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona, atentando con la calidad de vida.
El estrés tiene dos caras, una negativa llamada “distres” y otra positiva llamada “eustres”.
Una cierta cantidad de estrés, es necesario para romper con la rutina de la vida y hacerla mas interesante. ¿Pero cuanto?

“Hay una frase que compara el estrés con las cuerdas de un violín: demasiado flojas y la música sonará mal, demasiado ajustadas y podrán romperse”.

En la década de 1950 los cardiólogos Friedman y Rosenman, describieron dos patrones de conducta, denominados “tipos A y B”.
Los del tipo A tenían un elevado nivel de competitividad, irritabilidad, intolerancia, un profundo sentido de la impaciencia o urgencia en el tiempo y tienden a involucrarse en más actividades de las que pueden abarcar. La principal característica residía en una inadaptación al entorno debido a un sentimiento de inferioridad, lo que producía una reacción hostil al medio y esa hostilidad seria la base de las alteraciones psíquicas que llevan a la respuesta orgánica del estrés.
Por otro lado estarían los de tipo B con características opuestas.

Robert Eliot, otro cardiólogo distinguido, encontró que las características descriptas para los tipo A y B no siempre tenían las respuestas fisiológicas que se les atribuía y después de estudios, llego a la conclusión que estas características eran “fachadas” y que lo que realmente importaba eran las reacciones internas del organismo. Basado en esto, describió dos tipos de reacciones corporales: el reactor frió y el reactor caliente.
El reactor caliente, es aquel que modifica el funcionamiento del cuerpo, fácilmente evidenciable, ante situaciones que no puede manejar adecuadamente. Mientras que el reactor frió podrá o no gritar o enfurecerse pero su presión y pulso se mantienen imperturbados. Por lo que el primero es el que desarrollaría enfermedades con mayor facilidad.

Normalmente, los signos o síntomas más comunes del estrés son: depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, disfunción sexual, nerviosismo, palpitaciones, diarrea o estreñimiento, dolores musculares, contracturas, entre otros.

Lo que suele pasar a menudo es que debido al exceso de demandas diarias, tratamos de “callar” todo posible grito de nuestro cuerpo con una pastillita. Imposibilitando su expresión. Nos convertimos en “enemigos” de nuestro propio cuerpo.

Es maravilloso cuando nos damos cuenta de nuestro actuar y tomamos la decisión de hacer un cambio. Esto conlleva un tiempo, pero solo el hecho de darse cuenta, proponérselo y actuar en consecuencia, nos va a dar la seguridad, la fortaleza y la perseverancia necesaria para conseguir ese equilibrio emocional tan anhelado.

También hay ciertos tips a tener en cuenta para ganarle al estrés: Conseguir el reposo adecuado, proponerse metas viables y cumplirlas, cuidar la vida social, es importante tener actividades que no tengan que ver con el trabajo, cuidar los amigos, no automedicarse, practicar ejercicios con regularidad, aprender alguna técnica de relajación…

Y siempre. Consultar al medico.

“El estrés es un desajuste entre lo que usted espera de la vida y lo que de ella recibe. Aprendiendo a tener objetivos realizables se ganará salud”
“Controlar el estrés es encontrar un equilibrio entre las presiones y demandas del medio con los recursos que tenemos a nuestra disposición”.

Consideraciones sobre la normalidad y la salud

En general, los intentos de definir la normalidad han sido o estadísticos, o culturalmente relativos, o medico-biológicos. Sin embargo, estas son las definiciones “formales” solamente.

“¿Que es lo normal?”
Para la mayoría de las personas, ésta es una cuestión de valor y, en efecto, cuestiona lo que debemos valorar, lo que es bueno y malo para nosotros, de qué nos debemos preocupar y de qué nos debemos sentir culpables o virtuosos.

La palabra normal a menudo se utiliza como un símbolo inconciente de “tradicional”, “habitual” o “convencional” y comúnmente ello significa aferrarse a la tradición para su aprobación.

Todo el mundo quiere que sus hijos estén bien adaptados y formen parte del grupo, sean populares, admirados y amados por los amigos de su misma edad.
La pregunta es: “Adaptados a que grupo”.

En el cuento El valle de los ciegos (H.G Well), donde todos son ciegos, el hombre con vista es un mal adaptado…

La adaptación significa una pasiva configuración de uno mismo a su propia cultura, al ambiente externo.
La adaptación es un proceso mas pasivo que activo, su ideal se consigue en aquel que puede ser feliz, sin individualidad…

ADAPTAR = ponerse de acuerdo con esto que estamos viviendo en este lugar.
ACOMODARSE = estar cómodo en relación con lo que recibo. Puedo estar adaptado y aun así no estar cómodo.
ACEPTAR = acepto que en el lugar donde convivo hay gente que pone la normativa. (Puedo aceptar pero puedo no estar de acuerdo).
APROBACIÓN va de la mano de la aceptación. Se puede aceptar pero no aprobar.

Dentro de una tradición completamente distinta esta la costumbre clínico-medica de aplicar la palabra “normal” a la ausencia de lesión, enfermedad o disfunción clara.
En la actualidad esta creciendo la cantidad de médicos con cierta formación psicológica, que pueden ver un poco “mas” y de esa manera usar menos el termino normal.
¿Quien esta sin defectos? Nadie esta completamente libre de enfermedad.

“¿Que es bueno?”. Todo lo que se encuentre en dirección a la realización de la naturaleza humana interna.
“¿Que es malo y anormal?” Todo lo que frustre, bloquee o niegue la naturaleza humana esencial. “¿Que es lo psicopatológico?” Cualquier cosa que perturbe, frustre o impida el curso de la autorrealización.

Ahora podemos juzgar la naturaleza esencial del ser humano en términos de lo que pueden ser sus posibilidades, potencialidades y su desarrollo mas alto, en vez de confiar solo en las observaciones externas de lo que es en ese momento.

La realización del yo ocurre no solo por los actos del pensamiento sino más bien, por la realización de la personalidad humana total, que incluye la expresión activa no solo de las capacidades intelectuales, sino también de las emocionales y las instintivas.

Una vez seguros de conocer con certeza lo que las personas “pueden ser” en ciertas condiciones que hemos aprendido y denominamos buenas, y dando por supuesto que son felices, serenas, sin culpa, que se auto-aceptan y están en paz consigo mismas, solo cuando se satisfacen a si mismas y se convierten en lo que ellas pueden ser, es posible y razonable hablar de bueno y acertado, de malo y equivocado, de deseable e indeseable.

Para descubrir lo que los seres humanos necesitan y lo que “son”, es necesario establecer condiciones especiales que fomenten la expresión de estas necesidades y las condiciones que las animen y hagan posibles. En general dichas condiciones se pueden resumir todas bajo el encabezamiento de permisividad para gratificar y expresar.
Desde el punto de vista de fomentar la autorrealización o la salud, un buen medio ambiente (en teoría) es el que ofrece toda la materia prima necesaria y luego se quita de en medio y se pone aun lado para permitir al organismo que él mismo exprese sus deseos y demandas y que haga sus elecciones.

(Motivaciòn y personalidad) -Abraham Maslow-

Envejecer

Re-escribiendo la vida
¿Qué explicación le damos a lo que nos sucede?

Primeramente quiero aclarar que estas descripciones no son mas que un patrón que predomina. El pensamiento esteriotipado concerniente al envejecimiento pinta un cuadro pesimista que muchos aceptan y adoptan. Pero también existe otra realidad que es que los longevos se perciben en una forma distinta y mas positiva.

En esta etapa, la satisfacción con la vida y el ajuste dependen de múltiples factores que a veces poco tienen que ver con la edad propiamente dicha. La salud es el factor mas importante, después lo son el dinero, la clase social, el estado civil, una vivienda adecuada, el nivel de interacción social y hasta el transporte, influyen de manera profunda en la satisfacción que se sentirá en la vejez.

La ultima etapa de la teoría de Erikson, que es la vejez, es el conflicto psicosocial de integridad frente a la desesperación. Los que al mirar en retrospectiva se sienten satisfechos con el significado de su vida adquieren un sentido de integridad personal, en cambio, quienes no ven sino errores, oportunidades desperdiciadas y fracasos adquieren un sentido de desesperación. El ajuste a la vejez incluye la necesidad psicológica de recordar acontecimientos pasados y de reflexionar sobre ellos.
Algunas veces necesitan ordenar e interpretar los episodios y situaciones del pasado. En otras ocasiones surge la necesidad de meditar sobre el legado que dejaran, las aportaciones que han realizado y la forma en que los recordara el mundo.
Llega un momento en que los ancianos deben afrontar los problemas del deterioro sensorial o de la enfermedad, tanto en su persona como en la de sus amistades y parientes. Muchos se ven obligados a encarar las realidades de un estatus mas bajo, de la reducción de la productividad o de sus ingresos…
El modo de comunicación interna y de contarse la propia biografía tiene una profunda influencia en el sentir y el actuar.
¿Cómo me veo? ¿Que es esto que me pasa? ¿Cómo siento el llegar a esta etapa? ¿Cómo es mi interacción con la familia? ¿Y con mis pares? Estas son algunas de las preguntas que pueden aparecerles.

Cada ciclo vital humano tiene características diferentes. Desarrollar actitudes para la comprensión y aceptación de esta multiplicidad de formas que se despliega en esta etapa en particular, ayudara a un “envejecimiento” exitoso.

Dar vuelta una pagina

Llegar al final de una relación es siempre doloroso. Aun cuando la decisión sea tomada por uno, el darse cuenta que ya no funciona, que no hay marcha atrás, nos provoca muchos sentimientos encontrados, se produce una incongruencia entre el sentir y el pensar.

Hay sueños, proyectos, ilusiones que de repente se evaporan y ese vacío que queda provoca un sin fin de emociones: angustia, bronca, frustración, miedos, impotencia y la lista puede seguir.

¿Existe una manera de librarse de eso?
¿Hay técnicas mágicas para implementar?

Lo cierto es que no hay soluciones mágicas, ni tiempos establecidos. Cada experiencia es única y aun la misma, en apariencias, se vive de manera diferente de un individuo a otro.

Estas situaciones, aunque dolorosas, acrecientan nuestra experiencia, enriquecen nuestro espíritu. Está en nosotros el encontrarle a cada una de ellas, lo significativo. Y crecer.

Todo en la vida es acerca de elecciones. Cada situación es una elección. Solo viviendo el presente podemos tener la claridad y la fortaleza para poder decidir minuto a minuto como queremos vivir. El resto es el pasado, algo que ya fue o es el futuro algo que no podemos predecir. En resumen, uno elige como vivir la vida.

No temas, nada hay que temer. Solo puede perderse aquello que no está dentro.

“(…) Siempre pensé que la verdadera iluminación es posible solo a través del amor en una relación entre hombre y mujer. ¿No es esto lo que nos hace completos de nuevo? ¿Cómo puede la vida estar realizada hasta que esto ocurra?

La mayoría de las personas persiguen placeres físicos o muchas formas de gratificación psicológica porque creen que esas cosas los van a hacer felices o a liberarlos de una sensación de miedo o de carencia. La felicidad pude percibirse como un sentido realizado de vida alcanzado a través del placer físico, o una sensación de si mismo mas segura y completa lograda por medio de alguna forma de gratificación psicológica.

Esta es la búsqueda de salvación a partir de un estado de insatisfacción o insuficiencia. Invariablemente, cada satisfacción que se obtiene es fugaz y la condición de satisfacción o logro habitualmente te proyecta una vez mas hacia un punto imaginario lejos del aquí y ahora. “Cuando logre esto o esté libre de aquello, estaré bien”. Esta es la actitud mental inconsciente que crea la ilusión de la salvación en el futuro.

La verdadera salvación es un estado de liberación del miedo, del sufrimiento, de una estado percibido de carencia y de insuficiencia y por lo tanto de todo deseo, necesidad, codicia y apego.

(…) Aunque se viva solo o en pareja, para que el AMOR florezca, la luz de su presencia debe ser lo suficientemente fuerte para que no sea dominado por el pensador o el cuerpo del dolor y lo confunda con quien es usted.
(…) El amor es un estado del Ser. Su amor no está afuera: está profundamente dentro de usted. Nunca puede perderlo y él no puede dejarlo(…)” Eckhart Tolle

¿Es posible vivir en equilibrio, sentirse bien y pleno?

La vida es un proceso activo. Sea que el estimulo venga de adentro o de afuera, que el medio ambiente sea favorable o desfavorable, se puede confiar en que las conductas de todo organismo están dirigidas en la dirección de mantenerse, mejorarse y reproducirse. Ésta es la naturaleza misma del proceso que llamamos vida.
El organismo se controla a si mismo. En su estado normal, se mueve hacia su propio mejoramiento e independencia del control externo.
La consultoría psicológica, desde el enfoque centrado en la persona, acompaña al consultante a promover su crecimiento y desarrollo, entonces esta tendencia direccional positiva produce resultados constructivos.
Suele pasarnos que nos contradecimos continuamente, la acción, el pensamiento y el sentimiento operan en direcciones opuestas entre si. Nos vamos fragmentando, perdemos integración, perdemos la unicidad.
En la relación que se genera en consulta, comenzamos a percibir el ser escuchados, atendidos al expresar nuestros sentimientos y poco a poco comenzamos a ser capaces de escucharnos… Que hay en nuestro interior, que sentimos y al darnos cuenta vamos consiguiendo una mayor aceptación de nosotros mismos, nos evaluamos menos y vamos logrando acercarnos a una mayor congruencia.
Cuando funcionamos de una manera unificada, efectiva e integrada, tenemos confianza en las direcciones que inconscientemente escogemos y confiamos en nuestra experiencia organísmica.

Para reflexionar… Buscando la paz.
Cuenta una leyenda que una vez hubo un Rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta. Muchos lo intentaron. El Rey observo y admiró cada pintura, pero solamente hubieron dos que a él realmente le gustaron y tuvo que escoger entre ellas.
La primera era un lago muy tranquilo. Este lago era un espejo perfecto donde se reflejaban unas placidas montañas que lo rodeaban. Sobre estas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos quienes miraron esta obra pensaron que ésta reflejaba la paz perfecta.
La segunda, también tenía montañas. Pero éstas eran escabrosas y descubiertas. Sobre ellas había un cielo furioso del cual caía un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montañas abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. Todo esto no se revelaba para nada pacifico.
Pero cuando el Rey observó cuidadosamente, vio tras la cascada un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido. Allí, en medio del rugir de la violenta caída de agua, estaba sentado placidamente un pajarito en el medio de su nido…
Paz perfecta… ¿Cual crees que fue la pintura ganadora?
El Rey escogió la segunda. ¿Sabes por que?
Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Éste es el verdadero significado de la Paz.