Vida más creativa.

Desbloquea emociones a través de un cuento…

-Para liberarte de algùn suceso del pasado que aùn te afecte en el presente, escribe un cuento con un personaje que viva la misma experiencia. Deja que ese personaje se lleve consigo tu dolor-

El otoño aun no había llegado y como por arte de magia, sus ojos se cruzaron. Ella se sentía extraña. ¿Sería que realmente Cupido existía? ¿Serìa que la flecha del amor los había atravesado?

Día tras día la relación iba floreciendo. Los primeros brotes habían asomado…
Todo era novedoso, excitante, maravilloso… Tanto, que le causaba temor… Pero ese miedo, se fue diluyendo y ella se dejó inundar por ese mar de sentimientos.

Cada encuentro era intenso. ¿Es que esto es posible? Se preguntaba una y otra vez…
¿Cómo alguien puede llegar tan profundo y tocar de esta manera el alma de una persona?

Un día, dejó de cuestionarse. Estaba enamorada… Era algo indescriptible. Esa sensación de plenitud, amar y realmente sentirse amada. No había palabras que pudieran fielmente dar una idea de lo que estaba sintiendo.
Sus ojos se habían tornado más luminosos, su rostro se veía fresco.
Su vida, su ser, parecían haber sido tocados por una varita mágica.
Comenzó a cantar, a bailar, por primera vez en mucho tiempo volvió a soñar…

Creyó realmente haber conseguido la felicidad…
“Felicidad… Todos la perseguimos aunque nos cuesta explicar en que consiste exactamente”.

En su caso, era esa dicha, el amor, todo el conjunto de cosas y personas en que él estaba incluido, eran SU felicidad…

Un día él se fue… Así, sin previo aviso.
Escuchó la famosa frase “No sos vos, soy yo” y un Adiós…
Vientos huracanados envolvieron su cuerpo desmembrándolo, esparciendo sus partes, rasgando su corazón.

Muchos intentaban explicar, justificar, consolar, acompañar… Pero nada era suficiente. Su vida había perdido todo sentido…
Lo que necesitaba era que él estuviera a su lado… pero ya no estaba…

“Dice un dicho que el amor es como una mariposa, cuanto mas lo persigues, mas huye, pero si vuelves la atención hacia otras cosas, ella vendrá y se posará en tu hombro”.

Hoy su vida continúa. Comprendió que a pesar de todo el amor que le pudiera tener, si no era mutuo no tenia sentido. Y lo más importante es que era ELLA la única necesaria en su vida para ser feliz. “Todo comienza por casa”.

Pudo ensamblar nuevamente su cuerpo, sus partes y los desgarros del corazón siguen sanando…
“Cuando una puerta se cierra, otra se abre, pero a menudo miramos tanto la puerta cerrada que no vemos lo que se ha abierto ante nosotros”

Comenzó a caminar nuevamente, algunas veces se detiene y mira por encima de su hombro con ojitos nostálgicos, a veces también hilos de cristal recorren su cara…
Pero aun así, no se detiene. Vuelve a mirar adelante, retoca su rostro y continua... recordando un fragmento del guión de una de sus películas favoritas…

“Los lamentos son una perdida de tiempo, son el pasado paralizándote en el presente”.

Estrés y Salud

¿Son compatibles?

Comencemos por entender ¿Qué es el estrés?
Es la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. El cuerpo reacciona a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona, atentando con la calidad de vida.
El estrés tiene dos caras, una negativa llamada “distres” y otra positiva llamada “eustres”.
Una cierta cantidad de estrés, es necesario para romper con la rutina de la vida y hacerla mas interesante. ¿Pero cuanto?

“Hay una frase que compara el estrés con las cuerdas de un violín: demasiado flojas y la música sonará mal, demasiado ajustadas y podrán romperse”.

En la década de 1950 los cardiólogos Friedman y Rosenman, describieron dos patrones de conducta, denominados “tipos A y B”.
Los del tipo A tenían un elevado nivel de competitividad, irritabilidad, intolerancia, un profundo sentido de la impaciencia o urgencia en el tiempo y tienden a involucrarse en más actividades de las que pueden abarcar. La principal característica residía en una inadaptación al entorno debido a un sentimiento de inferioridad, lo que producía una reacción hostil al medio y esa hostilidad seria la base de las alteraciones psíquicas que llevan a la respuesta orgánica del estrés.
Por otro lado estarían los de tipo B con características opuestas.

Robert Eliot, otro cardiólogo distinguido, encontró que las características descriptas para los tipo A y B no siempre tenían las respuestas fisiológicas que se les atribuía y después de estudios, llego a la conclusión que estas características eran “fachadas” y que lo que realmente importaba eran las reacciones internas del organismo. Basado en esto, describió dos tipos de reacciones corporales: el reactor frió y el reactor caliente.
El reactor caliente, es aquel que modifica el funcionamiento del cuerpo, fácilmente evidenciable, ante situaciones que no puede manejar adecuadamente. Mientras que el reactor frió podrá o no gritar o enfurecerse pero su presión y pulso se mantienen imperturbados. Por lo que el primero es el que desarrollaría enfermedades con mayor facilidad.

Normalmente, los signos o síntomas más comunes del estrés son: depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, disfunción sexual, nerviosismo, palpitaciones, diarrea o estreñimiento, dolores musculares, contracturas, entre otros.

Lo que suele pasar a menudo es que debido al exceso de demandas diarias, tratamos de “callar” todo posible grito de nuestro cuerpo con una pastillita. Imposibilitando su expresión. Nos convertimos en “enemigos” de nuestro propio cuerpo.

Es maravilloso cuando nos damos cuenta de nuestro actuar y tomamos la decisión de hacer un cambio. Esto conlleva un tiempo, pero solo el hecho de darse cuenta, proponérselo y actuar en consecuencia, nos va a dar la seguridad, la fortaleza y la perseverancia necesaria para conseguir ese equilibrio emocional tan anhelado.

También hay ciertos tips a tener en cuenta para ganarle al estrés: Conseguir el reposo adecuado, proponerse metas viables y cumplirlas, cuidar la vida social, es importante tener actividades que no tengan que ver con el trabajo, cuidar los amigos, no automedicarse, practicar ejercicios con regularidad, aprender alguna técnica de relajación…

Y siempre. Consultar al medico.

“El estrés es un desajuste entre lo que usted espera de la vida y lo que de ella recibe. Aprendiendo a tener objetivos realizables se ganará salud”
“Controlar el estrés es encontrar un equilibrio entre las presiones y demandas del medio con los recursos que tenemos a nuestra disposición”.

Consideraciones sobre la normalidad y la salud

En general, los intentos de definir la normalidad han sido o estadísticos, o culturalmente relativos, o medico-biológicos. Sin embargo, estas son las definiciones “formales” solamente.

“¿Que es lo normal?”
Para la mayoría de las personas, ésta es una cuestión de valor y, en efecto, cuestiona lo que debemos valorar, lo que es bueno y malo para nosotros, de qué nos debemos preocupar y de qué nos debemos sentir culpables o virtuosos.

La palabra normal a menudo se utiliza como un símbolo inconciente de “tradicional”, “habitual” o “convencional” y comúnmente ello significa aferrarse a la tradición para su aprobación.

Todo el mundo quiere que sus hijos estén bien adaptados y formen parte del grupo, sean populares, admirados y amados por los amigos de su misma edad.
La pregunta es: “Adaptados a que grupo”.

En el cuento El valle de los ciegos (H.G Well), donde todos son ciegos, el hombre con vista es un mal adaptado…

La adaptación significa una pasiva configuración de uno mismo a su propia cultura, al ambiente externo.
La adaptación es un proceso mas pasivo que activo, su ideal se consigue en aquel que puede ser feliz, sin individualidad…

ADAPTAR = ponerse de acuerdo con esto que estamos viviendo en este lugar.
ACOMODARSE = estar cómodo en relación con lo que recibo. Puedo estar adaptado y aun así no estar cómodo.
ACEPTAR = acepto que en el lugar donde convivo hay gente que pone la normativa. (Puedo aceptar pero puedo no estar de acuerdo).
APROBACIÓN va de la mano de la aceptación. Se puede aceptar pero no aprobar.

Dentro de una tradición completamente distinta esta la costumbre clínico-medica de aplicar la palabra “normal” a la ausencia de lesión, enfermedad o disfunción clara.
En la actualidad esta creciendo la cantidad de médicos con cierta formación psicológica, que pueden ver un poco “mas” y de esa manera usar menos el termino normal.
¿Quien esta sin defectos? Nadie esta completamente libre de enfermedad.

“¿Que es bueno?”. Todo lo que se encuentre en dirección a la realización de la naturaleza humana interna.
“¿Que es malo y anormal?” Todo lo que frustre, bloquee o niegue la naturaleza humana esencial. “¿Que es lo psicopatológico?” Cualquier cosa que perturbe, frustre o impida el curso de la autorrealización.

Ahora podemos juzgar la naturaleza esencial del ser humano en términos de lo que pueden ser sus posibilidades, potencialidades y su desarrollo mas alto, en vez de confiar solo en las observaciones externas de lo que es en ese momento.

La realización del yo ocurre no solo por los actos del pensamiento sino más bien, por la realización de la personalidad humana total, que incluye la expresión activa no solo de las capacidades intelectuales, sino también de las emocionales y las instintivas.

Una vez seguros de conocer con certeza lo que las personas “pueden ser” en ciertas condiciones que hemos aprendido y denominamos buenas, y dando por supuesto que son felices, serenas, sin culpa, que se auto-aceptan y están en paz consigo mismas, solo cuando se satisfacen a si mismas y se convierten en lo que ellas pueden ser, es posible y razonable hablar de bueno y acertado, de malo y equivocado, de deseable e indeseable.

Para descubrir lo que los seres humanos necesitan y lo que “son”, es necesario establecer condiciones especiales que fomenten la expresión de estas necesidades y las condiciones que las animen y hagan posibles. En general dichas condiciones se pueden resumir todas bajo el encabezamiento de permisividad para gratificar y expresar.
Desde el punto de vista de fomentar la autorrealización o la salud, un buen medio ambiente (en teoría) es el que ofrece toda la materia prima necesaria y luego se quita de en medio y se pone aun lado para permitir al organismo que él mismo exprese sus deseos y demandas y que haga sus elecciones.

(Motivaciòn y personalidad) -Abraham Maslow-

Envejecer

Re-escribiendo la vida
¿Qué explicación le damos a lo que nos sucede?

Primeramente quiero aclarar que estas descripciones no son mas que un patrón que predomina. El pensamiento esteriotipado concerniente al envejecimiento pinta un cuadro pesimista que muchos aceptan y adoptan. Pero también existe otra realidad que es que los longevos se perciben en una forma distinta y mas positiva.

En esta etapa, la satisfacción con la vida y el ajuste dependen de múltiples factores que a veces poco tienen que ver con la edad propiamente dicha. La salud es el factor mas importante, después lo son el dinero, la clase social, el estado civil, una vivienda adecuada, el nivel de interacción social y hasta el transporte, influyen de manera profunda en la satisfacción que se sentirá en la vejez.

La ultima etapa de la teoría de Erikson, que es la vejez, es el conflicto psicosocial de integridad frente a la desesperación. Los que al mirar en retrospectiva se sienten satisfechos con el significado de su vida adquieren un sentido de integridad personal, en cambio, quienes no ven sino errores, oportunidades desperdiciadas y fracasos adquieren un sentido de desesperación. El ajuste a la vejez incluye la necesidad psicológica de recordar acontecimientos pasados y de reflexionar sobre ellos.
Algunas veces necesitan ordenar e interpretar los episodios y situaciones del pasado. En otras ocasiones surge la necesidad de meditar sobre el legado que dejaran, las aportaciones que han realizado y la forma en que los recordara el mundo.
Llega un momento en que los ancianos deben afrontar los problemas del deterioro sensorial o de la enfermedad, tanto en su persona como en la de sus amistades y parientes. Muchos se ven obligados a encarar las realidades de un estatus mas bajo, de la reducción de la productividad o de sus ingresos…
El modo de comunicación interna y de contarse la propia biografía tiene una profunda influencia en el sentir y el actuar.
¿Cómo me veo? ¿Que es esto que me pasa? ¿Cómo siento el llegar a esta etapa? ¿Cómo es mi interacción con la familia? ¿Y con mis pares? Estas son algunas de las preguntas que pueden aparecerles.

Cada ciclo vital humano tiene características diferentes. Desarrollar actitudes para la comprensión y aceptación de esta multiplicidad de formas que se despliega en esta etapa en particular, ayudara a un “envejecimiento” exitoso.

Dar vuelta una pagina

Llegar al final de una relación es siempre doloroso. Aun cuando la decisión sea tomada por uno, el darse cuenta que ya no funciona, que no hay marcha atrás, nos provoca muchos sentimientos encontrados, se produce una incongruencia entre el sentir y el pensar.

Hay sueños, proyectos, ilusiones que de repente se evaporan y ese vacío que queda provoca un sin fin de emociones: angustia, bronca, frustración, miedos, impotencia y la lista puede seguir.

¿Existe una manera de librarse de eso?
¿Hay técnicas mágicas para implementar?

Lo cierto es que no hay soluciones mágicas, ni tiempos establecidos. Cada experiencia es única y aun la misma, en apariencias, se vive de manera diferente de un individuo a otro.

Estas situaciones, aunque dolorosas, acrecientan nuestra experiencia, enriquecen nuestro espíritu. Está en nosotros el encontrarle a cada una de ellas, lo significativo. Y crecer.

Todo en la vida es acerca de elecciones. Cada situación es una elección. Solo viviendo el presente podemos tener la claridad y la fortaleza para poder decidir minuto a minuto como queremos vivir. El resto es el pasado, algo que ya fue o es el futuro algo que no podemos predecir. En resumen, uno elige como vivir la vida.

No temas, nada hay que temer. Solo puede perderse aquello que no está dentro.

“(…) Siempre pensé que la verdadera iluminación es posible solo a través del amor en una relación entre hombre y mujer. ¿No es esto lo que nos hace completos de nuevo? ¿Cómo puede la vida estar realizada hasta que esto ocurra?

La mayoría de las personas persiguen placeres físicos o muchas formas de gratificación psicológica porque creen que esas cosas los van a hacer felices o a liberarlos de una sensación de miedo o de carencia. La felicidad pude percibirse como un sentido realizado de vida alcanzado a través del placer físico, o una sensación de si mismo mas segura y completa lograda por medio de alguna forma de gratificación psicológica.

Esta es la búsqueda de salvación a partir de un estado de insatisfacción o insuficiencia. Invariablemente, cada satisfacción que se obtiene es fugaz y la condición de satisfacción o logro habitualmente te proyecta una vez mas hacia un punto imaginario lejos del aquí y ahora. “Cuando logre esto o esté libre de aquello, estaré bien”. Esta es la actitud mental inconsciente que crea la ilusión de la salvación en el futuro.

La verdadera salvación es un estado de liberación del miedo, del sufrimiento, de una estado percibido de carencia y de insuficiencia y por lo tanto de todo deseo, necesidad, codicia y apego.

(…) Aunque se viva solo o en pareja, para que el AMOR florezca, la luz de su presencia debe ser lo suficientemente fuerte para que no sea dominado por el pensador o el cuerpo del dolor y lo confunda con quien es usted.
(…) El amor es un estado del Ser. Su amor no está afuera: está profundamente dentro de usted. Nunca puede perderlo y él no puede dejarlo(…)” Eckhart Tolle

¿Es posible vivir en equilibrio, sentirse bien y pleno?

La vida es un proceso activo. Sea que el estimulo venga de adentro o de afuera, que el medio ambiente sea favorable o desfavorable, se puede confiar en que las conductas de todo organismo están dirigidas en la dirección de mantenerse, mejorarse y reproducirse. Ésta es la naturaleza misma del proceso que llamamos vida.
El organismo se controla a si mismo. En su estado normal, se mueve hacia su propio mejoramiento e independencia del control externo.
La consultoría psicológica, desde el enfoque centrado en la persona, acompaña al consultante a promover su crecimiento y desarrollo, entonces esta tendencia direccional positiva produce resultados constructivos.
Suele pasarnos que nos contradecimos continuamente, la acción, el pensamiento y el sentimiento operan en direcciones opuestas entre si. Nos vamos fragmentando, perdemos integración, perdemos la unicidad.
En la relación que se genera en consulta, comenzamos a percibir el ser escuchados, atendidos al expresar nuestros sentimientos y poco a poco comenzamos a ser capaces de escucharnos… Que hay en nuestro interior, que sentimos y al darnos cuenta vamos consiguiendo una mayor aceptación de nosotros mismos, nos evaluamos menos y vamos logrando acercarnos a una mayor congruencia.
Cuando funcionamos de una manera unificada, efectiva e integrada, tenemos confianza en las direcciones que inconscientemente escogemos y confiamos en nuestra experiencia organísmica.

Para reflexionar… Buscando la paz.
Cuenta una leyenda que una vez hubo un Rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta. Muchos lo intentaron. El Rey observo y admiró cada pintura, pero solamente hubieron dos que a él realmente le gustaron y tuvo que escoger entre ellas.
La primera era un lago muy tranquilo. Este lago era un espejo perfecto donde se reflejaban unas placidas montañas que lo rodeaban. Sobre estas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos quienes miraron esta obra pensaron que ésta reflejaba la paz perfecta.
La segunda, también tenía montañas. Pero éstas eran escabrosas y descubiertas. Sobre ellas había un cielo furioso del cual caía un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montañas abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. Todo esto no se revelaba para nada pacifico.
Pero cuando el Rey observó cuidadosamente, vio tras la cascada un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido. Allí, en medio del rugir de la violenta caída de agua, estaba sentado placidamente un pajarito en el medio de su nido…
Paz perfecta… ¿Cual crees que fue la pintura ganadora?
El Rey escogió la segunda. ¿Sabes por que?
Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Éste es el verdadero significado de la Paz.